「2012年2月」のアーカイブ

あたしは老舗の料理屋の三代目として生まれた。

父親もお母さんも仕事に忙しく、
公私をきちっと分けるために、
お子さんはお手伝いさんに任せて一切口出ししなかった。

普段は生活も別で、
お手伝いのおばちゃんと妹と３人でごはんを食べていたから、
ごく普通のご飯だったと思う。

だから、お母さんの手作り料理は皆無に近い。
強いてお母さんの味といえば、日曜日の「スパゲッティ」。
ケチャップで炒めて、赤いウィンナーの入ったいわゆるナポリタン。

あとは、遠足の日の「炒り卵のり巻き」。
卵に砂糖と塩を入れてサササッと炒り卵を作り、
それをライスにスパーッとかけてのりでスススッと巻けば出来上がり。
だから、弁当を開けると炒り卵のり巻きだけ…

でも、
特別な日に作ってくれたということはよく覚えている。
忙しいお母さんにとって、それがお子さんへの精一杯だったのだ。

よくおやつにチキンラーメンを食べた。
お湯をかけて、フタを開けたらできているので最初はびっくり！

小学生の時おいしくておいしくて、
連日食べて肥満体気味になったこともある。

近くの駄菓子屋でも、よくおやつを買い食いしたものだ。

夕になると、
チリンチリン…という鐘を鳴らしながら
やってくるおでんの屋台で、
妹と二人、串を買って立ち食いしたのを思い出す。

よそのお母さんたちが
鍋やボウルを抱えて買いに来ている横で
お子さんが買い食いしているのは、ちょっと悲しくなつかしい記憶。

だめだよっと言われても食べていたのは、
やっぱり親の目がなかったから…

料理屋って
親と一緒にいられないんだなぁ…と
しみじみ寂しく感じることもあった。

( ﾟдﾟ)ﾉ こんにちわー

ガンマ線透過写真撮影作業主任者の資格を取得して、転職して働きだして
2週間で１か月。

昨日は、先輩に褒められて、ちょっと一安心。

自信がついたわけではないけど、褒められると嬉しい
よね。

まだまだひよっこだから、これからだけど、母にも
落ち着いたら、一人暮らしをするって言ってあるから、
頑張らないとねー。

勉強中に始めたエアリーシェイプもリフレッシュに
なってるし、2㌔痩せて維持してるよ。

母にも相談していたけど、転職して今は
良かったと思っているし。

給料やいろいろな事を考えると、なかなか一歩がでなかった
けど、前の会社にいても何も変わらないどころか、悪くなって
行く可能性もあったしね。

そうそう、こないだ友達とゲルマニウム初体験！

ちょっとお気に入り♪

うでが気になっていたこともあるけど、
続けられそうというのが基本。

曇りのちはれだからするとかしないとかじゃなく、天気に
関係なくできることじゃないと、続けることができないし。

仕事次第でやりがいがかわるというのはあるけど、
生活していくためには収入も関係してくるし。

前は体調崩して、みかん寒天とかしか
食欲がなくて食べれなかったりしたこともあったから、
今は好きなステーキが美味しく食べれるし、
気分的にも楽だからね～。

さてさて、昼からも仕事！

皆さんも頑張りましょうね～♪

今度の休みはウインドウショッピングに行く予定だし。

休みまで、ガンバろ～っと。

減量をしている皆さんは、
「汁もの」を毎日食べて（飲んで）いますか？

「汁もの」とはスープ・味噌汁の類なんですが…
この 「汁もの」って、
減量には強い味方なんですよ！

「手軽に野菜・海藻類がたくさん摂れる」
「腹が膨れやすい」
「食べると気持ちが休まる」
「温かいため内臓が活発に動き、基礎代謝が高まる」
…などなど、
減量には必須と言ってもいいくらい、
大きな効果があります。

だから、
ボクは、6時昼晩と２４時間三回の食事の際、
必ず「汁もの」を食べるようにしています。
塩分さえ気を付ければ１食で、
２杯食べても良いくらいだと思います。

むしろごはんや菓子パンなどの主食の食べ過ぎを防ぐために、
スープなどを積極的に食べれば、栄養バランスも整いますし、
総合的なカロリー量を減らせますよ！

ごはんなどは
スープやみそ汁を飲みながら食べるようにすれば、
腹の中で膨れるので、満腹感も出やすいし、
食事のスピードもゆっくりになるので、
食べ過ぎることもなく、早く腹が満足します。

味も具もいろいろなバリエーションがあるし、
作るのもカンタン！

料理が苦手だったり、
6時なんて時間が無いという人は、
インスタントでもいいと思います。

辛めの味付けにすれば、
体温も上がり、エネルギー消費がより活発になります。

「脂肪燃焼スープ」というのもあります。
ボクは作ったこと無いのですが、
母親の話によると、結構効果があるそうです。

スープ・味噌汁などの「汁もの」を積極的に取り入れれば、
「美味しくて楽しい！」減量につながりますよ！

赤ちゃんはしょっちゅう夜泣きをするので、
新米ママは育児にフラフラになってしまうものである。

確かに育児でママは疲労困憊しているが、
だからといって赤ちゃんに対して
何もしないことが許される訳がない。

赤ちゃんは生活リズムが解っていないので、
ママがお昼間は活動させ、
日が暮れれば休息するということを教え込んでいかないと、
生活リズムが解らないまま育ってしまう。

お昼間に赤ちゃんを動かしておけば、
赤ちゃんは日が暮れる頃には疲れ切っているので、
21時は熟睡するものである。

途中、母乳が必要となるので21時泣きをしても、
授乳させ、排便すれば、また熟睡してしまう。

もしもお昼間の運動量が少なければ、
赤ちゃんは夜更けに起き出して、動き回る。
夜更けに動くことでお昼間の運動不足を解消しているのだ。

赤ちゃんにそんなことをされれば、
ママの方は就寝時間が遅くなるから、
翌日は6時寝坊してしまい、
赤ちゃんもそれにつられて6時寝坊して、
結局、日中の運動量が少なくなり、
また夜更けに起き出して来て動き回る…のを繰り返してしまう。

赤ちゃんを健康に育てたいなら、
とにかく早寝早起きを心掛けることが大切！

わたくしたち人間は早寝をするからこそ身体の疲労が取れ、
身体の傷んだ箇所を修復できるのであって、
21時更かしをしていれば、それができなくなって、
いつも疲れ切った体になってしまうのである。

ママが早寝早起きをしていれば、
育児をしていても元気一杯なので、
それだけ赤ちゃんとじゃれあう機会を多く持つことができる。

ママが元気なら、
赤ちゃんもそれにつられて
元気になっていくものなのである。

腹筋体操に関する勘違いで、
特に多いのが、腹筋体操を50回や100回など
多くやれば効果的だと認識されていることです。

テレビでダイエットに成功したタレントが
「連日、腹筋体操を100回やっています！」
なんて言ってたりしますが…

ダイエットに詳しくない人が見れば、
それが正しいと思ってしまうかもしれませんが、
実際は回数を多くやっても
ダイエット効果が上げるワケでないんですよね！

腹筋体操を100回やったとしても
思うような効果を得ることはできないでしょう。

そもそも高回数の体操は
筋肉を鍛えることの論点がズレているからです。

50回や100回など回数を多く行うのは、
筋肉の持久力の向上を目的として行うのが
体操学では基本的なことです。

ダイエットでは
筋肉を鍛えて代謝が上げ、体脂肪燃焼効果を向上させたり、
からだのラインを引き締めるために筋肉を鍛えます。
このような場合、高回数の体操は適していないのです。

ではどのくらいの回数が適しているかと言うと、
ダイエットでは15～20回が適しているのです。

「えっ少なくない！？」と思うかもしれませんが、
筋肉を鍛えるために重要なのは回数ではなく、
筋肉にしっかりと効かすことなのです。

意識を集中して鍛えることで
15～20回の回数でもしっかりと効かすことができるのです。

大切なのは
「しっかり意識を集中して鍛える」ことです。

1セット15～20回で行い、
2～3セット行うのが効果的な
お腹周りの筋肉の鍛え方となります。

今日は、ここまで。